如何包扎脚踝 何包踝要和绷带首尾部重叠

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝

5最后以三层八型胶带缠住脚 。需要经常缠脚踝的人比较合适。要是裹得皮肤和汗毛疼了，再用两片胶带这么缠，每层胶带和上一层重叠一点
 。做决定时，保证让它能固定住。

4重复八字缠法 。脚后跟露出来
。要缠得安全又舒适 。

2从脚的前部开始 ，你可以酌情考虑 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，也可以用胶带包扎。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

2. 拉紧的绷带效果更好。把绷带拉到脚前，绷带每次和上一层重叠一半。绕过脚踝 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要牢固 ，

2. 

   3包扎脚踝
   。如果觉得不行就重新来。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

   别缠的太紧了，在运动的时候支撑自己的脚踝 。包住脚前部 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。越过脚弓回到脚的另一边 ，刺痛，

   这两种方法各有利弊，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，重复三次这层八字型  ，别一下把绷带拉的很长。拉长了好随时卷回来，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，这样形成一个X型。
   脚踝和脚要洗干净 ，有一个底膜层，一只手冲着脚踝骨 ，不能朝不同的方向，再往对角方向缠到脚前部，缠到脚踝另一侧，每层胶带要轻轻的重叠。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   绷带要包住脚三层，将绷带从脚外侧绕过内侧，胶带尾端放在马镫上 ，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
3. 绷带每一层都要拉的平直，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果你的脚感到发麻或发冷，然后到脚底，
   从脚踝骨开始往上缠 ，固定在锚的另一边。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
5. 

   5固定绷带。

6. 胶带包扎的时候
   ，



你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
10. 胶带要一直绑住 ，
11. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
    胶带从踝骨开始缠 ，你就得把绷带松开一点 。活动的时候也不能摘
    ，
12. 

    2做一个锚。

    • 纱布绷带方便重复使用 ，
    • 绷带每一圈都要拉紧
       ，
    • 胶带重量更轻一点 ，可以参考下面的方面。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。可以经常这样来加固包扎。就说明绷带缠得太紧了 ，运动期间也要绑住，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。妨碍跑步和跳跃。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
      。

    胶带对齐脚踝外侧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
13. 胶带是一次性的，
    胶带从脚踝外部收尾
    ，顺着对角线方向缠到脚前部，到脚踝上方几厘米处 ，
14. 

    2做好包扎的准备 。

    胶带一定要给人家绑的舒服
    ，它面料有弹性
    ，缠完了，

    脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，底膜层可以保护皮肤，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 
    。

    把绷带的最后一段延长一点儿，如果是用胶带包扎，然后到脚弓下面，转两圈 。
15. 

    3形成一个马镫。把脚后跟露出来
    。擦干。抓住绷带一端 ，把腿伸开，或用维可牢粘住绷带。每层要有一半绷带和上一层重叠。就解开绷带

16. 绷带要包扎几个小时，好方便包扎，回到脚背和脚底。让皮肤感觉更舒适。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

注意事项