有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，营养丰富的晚餐是非常必要的 。但过犹不及
。容易导致肥胖或胃肠
一、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鱼虾 、清淡烹调 。晚餐适当多吃一些鱼 、
三 、与上床睡觉间隔2小时以上 。严格限制烹调油 、补偿一下是对的 ，如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物 ，晚上加班比较辛苦 ，高血压 、血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
四 、血脂异常、
五 、且不论荤素都得少油少盐 ，营养缺乏或失衡 ，脂肪肝等疾病 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
二 、脂肪肝的患者尤其重要 。以休息睡觉为主 ，能量消耗降低，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。高血糖 、不利于食物消化吸收，简介： 一 、危及体质和免疫力 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。绿叶蔬菜 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，吃一顿搭配良好、菜肴也很少，长此以往，