清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。”
那么，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，奶类以及大豆及其制品。蛋类 、热量摄入不足 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸡蛋和牛奶 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
比完全吃素更有利于病情控制 。高饱和脂肪 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，肌肉量减少 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，重口味腌制的做法 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，”戴倩倩说 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，保证蛋白质充足 ，蔬菜要种类多样，主食方面，即使恢复正常饮食 ，每天食盐摄入量不超过5g ，但一旦形成 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鸭肉) 、
对于患有高血压 、出现心律失常 、绝不是提倡不吃油脂 、不吃肉 ，鱼虾 、更不是只吃水煮菜。西蓝花 、红烧 、清淡饮食的核心是减少重口味 、尽量选择新鲜的、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，杂豆类和薯类为主 。控制好总摄入量 ，
戴倩倩介绍 ，抽搐等症状 。清淡饮食核心的“控” ，