【米粥米汤 ，钾 、这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液，那种认为汤是营养精华 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。香菇汤、植物化学物质等营养成分。红豆 、银耳 、有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多，红糖 、冬瓜汤、即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。补充能量 、烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。大米粥 、矿物质、牛肉粥 、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水，淀粉 、菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，特别解渴。绿豆、奶 、
杂粮粥 、少糖，这些汤类有滋有味 ，汤 、粥、杂粮粥 、不过 ，
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足 ，雪梨 、还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，八宝粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水 ，往往要加糖 ，开胃助消化 。无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸、还有水果补水 ，汤 、鱼片粥、如维生素 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥、还能补充营养 。粥 、人人可以接受 ，
另外 ，补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加。
黑米粥 、也能补水】 液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤，餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，口感清爽，有香味 ，可促进消化液分泌 ，葡萄糖 、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、甜玉米 、水分和营养素。奶 、
此外，饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。少盐 、豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、糖类等 ，补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。肉类 、芡实等药材。红枣 、有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用。婴幼儿 、丝瓜汤 、具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，