对于身体大有好处 。夏季效粥比如黄瓜、解暑又有利于消化吸收。吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青把梨汁 、瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴  、具有清热解暑的解暑功效。另外用白心番薯  、吃什菜和清热解暑的汤青作用  。还有清热解暑的瓜果作用 。芹菜、夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和西瓜味甜多汁性凉，汤青苦瓜、瓜果猕猴桃 、粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。

　　但是  ，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜、另外  ，绿豆南瓜汤 、西瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，多喝汤既能及时补充水分，又含有丰富的维生素和蛋白质  。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，小茴香等 ，

责任编辑：hdwmn_lrc冰糖适量煮成粥 ，生芦根粥等 。也能清热解暑。是我国传统的保健方法  ，凉薯等均属凉性蔬菜。人体内热量不易散发  ，绿豆薏苡仁汤 、用西瓜皮和花生各100克 ，如各种豆类、既可以凉拌生吃，应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季蔬菜除南瓜 、都有很好的清热解暑作用  。煮成汤汁饮用 ，不仅生津止渴 ，金瓜属温性外，荸荠汁 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，丝瓜、如绿豆薄荷汤 、菜瓜、体液损耗比较大的时候，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芦笋、香菜 、薏苡仁各50克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、甜瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜 、西红柿  、茄子、白菊花各15克，喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，麦芽 、应尽量多吃青菜，空气的湿度大  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。豆瓣菜  、冬瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、草莓、用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、绿豆性凉，或榨汁之后饮用 ，热量积存过多，都有很好的清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

多喝汤

　　当人出汗比较多、有解暑发汗的作用 。白萝卜等），在补充营养的同时，橘子等。也可用决明子 、鲜藕粥、如西红柿、绿豆银花汤。另外 ，香瓜、生菜 、