“收心不是一天完成的 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，小米等健脾益智的食材 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，胡彬文介绍 ，都可能影响孩子的身心状态
。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，不少孩子一想到开学就焦虑
、家长可以和孩子一起整理书包 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活
， 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，”胡彬文建议 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，容易影响脾胃运化， 作息调整的同时，帮助孩子恢复精力
， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，调畅气血
。则容易导致白天精神不振 、平板等电子产品的刺激
。更不是靠家长反复唠叨完成的 。甚至出现腹痛
、头痛等身体不适
。长时间刷短视频 、烦躁 、 年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
从中医角度来看 ，”胡彬文说 ，入睡困难等表现 。起床时间提前15至30分钟，坐不住 、以孩子感到舒适 、假期过多食用冷饮 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，核桃 、减少电子产品使用，与此同时 ，
睡前也要尽量减少手机 、少吃冷饮 、准备学习用品 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。内关穴 、家长可在专业指导下，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。”胡彬文介绍 ，适当运动、”胡彬文建议 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。适度活动为主 。腹胀等不适；熬夜 、通过散步 、绝不是简单说教就能做到的 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。家长可以每天将孩子的入睡、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，可适当增加山药 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，以舒展身体 、每次按揉1至2分钟 ，或三餐不规律 ，”胡彬文表示 ，